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ダイエットに逆効果!「太るサラダ」があるって知ってた!?

ダイエットに逆効果!「太るサラダ」があるって知ってた!?

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ダイエットにはサラダが一番!サラダだけ食べてダイエットしよう!と思っている女性も多いようですが、実はサラダにも太るサラダというものがあるようです。実際自分が食べているサラダは太るサラダ?それとも痩せサラダ?どちらでしょうか。比べてみましょう。

ポテトサラダは太る?

ダイエットする場合、ポテトサラダを食べる人もいますが、意外にこれは高カロリー。何故なら使っているじゃがいもはいいとしても、マヨネーズが大量に入っています。自分で作る場合はマヨネーズの量を調節することができますが、しかしシンプルサラダに比べるとよりカロリーは高いです。

ツナやコーンなど具が高カロリー

また、ツナを使ったサラダ、さらにはコーンをトッピング…こんなサラダは太るサラダです。シンプルなキャベツの千切りと比べてみると天と地の差がありますね。ツナなどは特に高カロリーですから、サラダを作る場合、ツナなどのカロリーも考えてサラダを作ることをオススメします。

ドレッシングで太っている?

市販のドレッシングはノンオイルと書かれているもの以外は全てオイルが使われており、ゴマベースやマヨネーズベースのドレッシングはカロリーが高いです。そのドレッシングをかけすぎると、シンプルサラダも一気に高カロリーサラダに変身です。ドレッシングは出来るだけ自宅で作るようにしましょう。

エキストラバージンオイルと塩、レモンがあれば作ることができますから、シンプルにサラダは仕上げましょう。

     

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