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水着を着る前に!!簡単エクササイズでキュッと引き締まったヒップに♪

水着を着る前に!!簡単エクササイズでキュッと引き締まったヒップに♪

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あなたの後ろ姿は大丈夫?桃尻になっていますか?キュッとしたヒップは水着姿になっても美しいものです。ジーンズだって綺麗にはきこなせます。水着の季節だからこそ、キュッと引き締まったヒップが欲しいもの。そこで簡単なヒップエクササイズをご紹介しましょう。

ヒップウォークを始めよう

ヒップウォークとはその名の通り、ヒップで歩くことです。床に足を伸ばして座り、お尻を床から離さずに、右足を前に、次は左足を、と前に進んでいきます。その後、後ろに戻ります。それぞれ、お尻が床から浮いていないことを確認しながら行いましょう。

えびぞり体操

次は背筋も一度に鍛えることができるエクササイズです。とても簡単なのでチャレンジしてみて下さいね。うつぶせに寝転んで、両手をばんざいします。その後、キュッと両足、両手を上げてえびぞりになります。この際、ヒップに負荷がかかっているのを感じましょう。お尻がきゅっとしまっているはずです。腰が悪い人は無理をせずに行うことが必要です。

椅子を使って簡単にエクササイズ

立って行うエクササイズです。オフィスでも、ファックス送信の間にできてしまう簡単エクササイズなので、常に身につけるようにしておきましょう。まず椅子を持ちます。そのまま、片足を後ろへ上げます。この際も、ヒップに集中しましょう。引き締まっているのが分かるはずです。これを反対側も同じように行います。

ヒップエクササイズは最も効果が短期間で出やすく、やりやすいエクササイズです。ヒップ下垂しているかもしれない…と思った女性は皆、このエクササイズを試してみましょう。

     

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