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ダイエットの天敵

ダイエットの天敵「ごはん」。混ぜるダイエットで我慢しなくてもダイエットが続くかも

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最近ではスムージーだ、アサイーだ、スーパーフルーツだ、と何かと騒がれていますが、実際のところ、ダイエットに成功するのは何が一番なのでしょうか。中でも炭水化物を一切食べないというダイエットは即効性があると言われていますが、続かないというデメリットもあります。

大根ご飯を作ってみよう

大根を1センチ角に細かく刻みます。炊飯器に分量分のご飯と水、大根を入れて、スイッチオン。これで完成です。
大根ご飯が出来上がりました。塩も入れると良いですね。忙しくて時間がない!という人でも作れるダイエットご飯です。これならいくらお茶碗いっぱい食べても満腹になりますが、カロリーは半分以下になります。大根の食感も楽しいですし、さらに食物繊維も豊富で嬉しい限りです。

こんにゃくご飯は定番中の定番

市販もされているのですが、こんにゃくを米に入れて炊く、というのはご飯のカロリー減のためには必須なようで、色々な商品が出ています。ただそのような商品は価格が高いため、自分で作ったほうがよっぽど安上がりですし、簡単です。
糸こんにゃくをきざんで炊飯器に米と一緒に入れて炊くだけ。これほど単純な作業はないでしょう。それでいて、本当のごはんを食べているような感じを受けますから不思議ですよね。お腹いっぱい食べても太らないご飯です。

きのこなどの混ぜご飯

またきのこ類を混ぜた混ぜご飯もダイエットのお供にぴったりなんですよ。炊き込みご飯のカロリーは意外に低いと知っていましたか?
きのこたっぷり、人参や金平などを入れた炊き込みご飯は食材がたっぷり入っている分、ご飯の量が少なくなり、混ぜたことによりカロリーオフとなっています。混ぜるご飯ダイエットは我慢しなくても充分カロリーオフできますから続けることができるのが嬉しいですね。

窮屈なダイエットはリバウンドが激しいということも言われています。そんな過激なダイエットをするよりは、混ぜるダイエットでご飯のカロリーを減らしてご飯を食べて痩せるダイエットをしましょう。

     

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