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サラダだけでは痩せません!?サラダダイエットの落とし穴とコツ

サラダだけでは痩せません!?サラダダイエットの落とし穴とコツ

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サラダのみを食べてダイエットを実行している女性も中にはいるのではないですか?しかしサラダだけを食べても実は痩せないんですよ!サラダだけのダイエットには落とし穴もあります。美意識が高い人は色々な野菜をサラダにして食べていますが、やはりそれだけでは美しいスタイルキープは難しいようです。

オイルが高カロリーになっていること


オリーブオイル、ココナッツオイルやアマニ油など、有能なオイルもたくさんありますし、美容に良いオイルもあります。


しかしそのカロリーは相当あります。オイルなので当然ですが、大さじ1杯で120キロカロリーもあるのを知っていましたか?美容のためにと自作したオイルがそれほどまでに高カロリーであるなら、たっぷりドレッシングをかけるとカロリー過多になります。

ポテトやかぼちゃのサラダは便秘にはいいけど・・・


ポテトサラダやかぼちゃのサラダは便秘解消に効果が期待できます。しかしマヨネーズなどをたくさん使っていますし、じゃがいもやかぼちゃ自体がカロリーが高いので、高カロリーサラダとなってしまいます。ポテトサラダやかぼちゃサラダを食べたい場合はマヨネーズ抜きで作ると良いでしょう。

アボカドを活用しすぎると・・・


また、美容と言えばアボカドという果物があがります。アボカドサラダなどは女性にとって美容にも良い定番の一品なのではないでしょうか。


しかし森のバターとまで呼ばれるアボカドは1個で260キロカロリーとなっており、1個まるまる食べるのはダイエットに向いていません。サラダだけのダイエットをするコツは、噛み応えのあるキャベツの千切りなどを食前に食べ、お腹いっぱいにしておくことです


これが最も簡単なサラダダイエットです。ご飯を食べることもできますし、サラダだけじゃなく飽きません。キャベツを食前に食べることに飽きるかもしれませんが、その分夕食などは普通に食べることができるので続くことができるのです。

     

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