list
部位別!!1日たった3分のストレッチで理想の体に大変身!!【顔・二の腕・お腹編】

部位別!!1日たった3分のストレッチで理想の体に大変身!!【顔・二の腕・お腹編】

SNSでシェアしよう!


夏になるとノースリーブなど薄着の季節になりますね。ノースリーブから伸びた白い腕は女性同士でも憧れになります。顔やお腹もすっきりしたいものですね。そんな場合にはストレッチを毎日継続して、すっきりしたお腹や二の腕を手に入れましょう。

お腹のストレッチはドローイン

横向きに寝て、腕をついて体を斜めにします。その後、お腹を思い切りへこませてキープします。このストレッチだけで充分お腹対策になりますので、毎日続けてお腹すっきりを実現しましょう。ドローインは色々な場面で活躍できますし、オフィスででも行うことができますからデスクワークしながらドローインを行うのも良いでしょう。

振袖二の腕にはふりふりストレッチ


椅子に背を向けて、両手を椅子に置き、腕で体全体を支えます。ゆっくり膝をまげて90度の角度になるまで下ろします。


その後ひじも90度まで曲げます。脇をしめてキープしましょう。このストレッチはだいぶ二の腕を使うので、1回でも充分疲れるという人もいるでしょう。できれば毎日行なうと、二の腕がすっきりしますよ

顔のストレッチですっきり小顔


顔のストレッチで重要なのは表情筋です。顔全体にある表情を作る筋肉を動かすことによってストレッチが可能となります。舌を使うとより有効ですから行ってみましょう。


舌を思い切り出して、鼻へ近づけるように上に持ち上げます。それをキープした後、次は顎につけられるように思い切り舌を伸ばします。最後にぐるり一回転して終了です。

     

部分痩せのキーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

kirecolaの最新情報をお届け

Photo by 
fotolia 

PR

Related Posts

New topics

Doctor

ドクター一覧を見る

ランキングをもっと見る

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

Editor's pick

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

お肌の悩み事なら『城本クリニック』へ【PR】

お肌の悩み事なら
『城本クリニック』へ[PR]