精神的なリラックス、上質な睡眠に効果が期待できる？
ヨガのポーズとして特徴があるのが、リラックス効果が期待できるポーズが多いという点です。精神を落ち着かせる幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させることができるため、ヨガを行うことでリラックス効果があるとされています。
更には、おやすみ前のリラックスヨガを行う際に、ヒーリング系のバックミュージックを流せば、リラックス効果が高まり、上質な睡眠へと誘うことができますから、ぐっすり眠ることができると言われています。
コロナ禍での運動不足解消にヨガに通い始めた人も多いのではないでしょうか。「ヨガ」と言えば、日本女性にかなり浸透したストレッチにも似たポージングする行為です。
ヨガには様々な効果が期待されており、精神的なリラックス効果やダイエット効果に加えて、セックスにも効果が期待されると言われています。一体どのように作用するのでしょうか？ヨガの効果をご紹介します。
ヨガのポーズとして特徴があるのが、リラックス効果が期待できるポーズが多いという点です。精神を落ち着かせる幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させることができるため、ヨガを行うことでリラックス効果があるとされています。
更には、おやすみ前のリラックスヨガを行う際に、ヒーリング系のバックミュージックを流せば、リラックス効果が高まり、上質な睡眠へと誘うことができますから、ぐっすり眠ることができると言われています。
ヨガは、生活習慣予防に効果が期待できるとも言われています。全身の筋肉を使い、体温をあげることで、発汗を促し、血行促進の作用がありますから、血流改善に導くのです。
さらに新陳代謝の活発化によってダイエット効果も期待できます。また、お肌へのエイジングケアや肩こり・腰痛の改善、冷え性の改善、脂肪の付きにくい身体づくり、月経による不快症状の緩和など、ヨガの効果は多岐にわたるとされています。
①ヨガを続けることでセックスへの集中力が高まる！
ヨガは本来、瞑想に集中するために、身体の緊張状態をほぐし、リラックス状態へと導く目的があります。ヨガを日常的に継続して行うことで、雑念に惑わされずに、目の前のパートナーとしっかり向き合う集中力が高まるとされています。
②体力がつきセックスの持続性がアップする！
ヨガは一見、スローな動きが多く、あまり体力を使わないのでは？と思われがちですが、長時間同じ姿勢を維持したり、普段使わない筋肉を動かしたりすることでかなりの運動量が期待されます。また、ヨガでは、自分の身体を思い通りにコントロールする体力がつくとされており、セックス時にも自分の身体を上手く操れる体力が期待できます。
③柔軟性を手に入れて、様々な体位を楽しめる！
ヨガは、様々なポージングを行うことで、身体の柔軟性が身についてきます。身体が硬かった時には試せなかった体位も試すことが出来るようになることで、今までとは一味違うセックスを楽しむことが出来るでしょう。
いかがでしたでしょうか。心にも身体にも様々な効果が期待できる「ヨガ」。おうち時間を使ってぜひ始めてみて下さい。
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