はじめの一歩！太った原因を考えましょう
ダイエットを始まる前に大切なのは、何故太ってしまったのかを考えることです。ストレスによる過食なのか、おうち時間の増加による運動不足なのか、ただの食べ過ぎなのか、間食のしすぎなのか・・・。
太る原因は人それぞれです。ダイエットする場合は、まずはその原因を正す必要があります。一般的な太る原因は、ストレス、過食、運動不足が主になりますので、自分がどれに当てはまるのかをしっかりと自覚して、これらを改善すればダイエットをスムーズに始められます。
食べたい・・・でも食べれない・・・ダイエット中の食事制限は心身ともにストレスですよね。しかし、食事制限なしでダイエットができるとすれば実践してみたくはありませんか？
食事制限でのダイエットは、目標体重を達成すると気が緩み、ついつい食べ過ぎてしまってすぐにリバウンド…という経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？繰り返すリバウンドに終止符を打ちたい方にもおすすめの、食事制限が不要なダイエット方法をいくつかご紹介します。
ダイエットを始まる前に大切なのは、何故太ってしまったのかを考えることです。ストレスによる過食なのか、おうち時間の増加による運動不足なのか、ただの食べ過ぎなのか、間食のしすぎなのか・・・。
太る原因は人それぞれです。ダイエットする場合は、まずはその原因を正す必要があります。一般的な太る原因は、ストレス、過食、運動不足が主になりますので、自分がどれに当てはまるのかをしっかりと自覚して、これらを改善すればダイエットをスムーズに始められます。
激しい筋トレや極度な食事制限を行わずに痩せるためには、代謝をあげることが重要になります。そのためには、まず起きたてにコップ1杯白湯を飲む、水分をこまめに補給する、半身浴や腹筋を意識することなどがあります。
身体を温めたり、水分補給をすることで代謝がアップするとされていますので、痩せやすい体質になります。また痩せたいのであれば、朝食は必ず食べることが必須です。朝に1日活動する分のエネルギーをしっかり補給することで、新陳代謝を上げましょう。
せっかく代謝アップの生活をしているのに朝を抜くことで身体が省エネモードになり、代謝が落ちていては仕方ありません。まずは、シリアルや野菜ジュースから始めるのもおすすめです。また、食後にコーヒーを飲むことで、脂肪の吸収を抑えることができるとも言われています。
カロリーの高いものは朝もしくは昼に食べることでカロリーを消費することができるので、夕飯に高カロリーなものを食べがちの人は、朝昼はガッツリ食べて夜は低カロリーのものに切り替えることを意識してみましょう。
我慢しない食事制限なしのダイエットとは、結局のところ、規則正しい生活を送るということなんです！きつい筋トレなどしなくても、朝一番の白湯で身体を温め、朝昼の食事を自炊でバランスよく食べ、夜はカロリー控えめでたっぷりと睡眠をとることが大切です。
また、ストレスも体重増加の原因になるため、息抜きに甘いものも食べても良いでしょう。長いスパンで見ると、多少の外食や甘いもの、1回くらいは全然OKなんです。あとは、食事は3食取る、夜更かしをしない、適度な運動をするなど、規則正しい生活を送るだけで充分にダイエットを行うことができます。
痩せる…というよりも健康的な生活を心がけることがダイエットへの第一歩！無理なくストレスなくダイエットを行うことが身体にとっても心にとっても大切です。
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
kirecolaの最新情報をお届け
