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誰もが羨む!モテモテ美脚を手に入れるための鉄則

誰もが羨む!モテモテ美脚を手に入れるための鉄則

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足の悩みは人それぞれ。太い大根足をなんとかしたい、足首にくびれがないからスカートなんて履けない、太ももが異常に太くてショーパンが入らない。誰もが認めるすらりとした美脚にはどうすればなれるのでしょうか?

爪先立ちでモデル足に


大きく足を開いて、つま先を外に向けます。その状態で腰を降ろします。最後にかかとを上げて、キープ。このつま先立ちエクササイズはモデルさんも行っているというかなり即効性があるエクササイズです。

その分負荷が大きく、難しくもありますが、1日中座りっぱなしのデスクワーク中心の仕事の人や、むくみやすい人等にはテキメンに効いてくれるようですよ。

椅子に座って足をほぐす


椅子を壁にむかって置き、腰掛けてから両足を伸ばし足の裏をかかとまでしっかり壁につけます。そのまま上半身を前に倒します。足全体のストレッチになり、ふくらはぎ、太ももなどの足裏の筋肉が伸びますので、筋トレ前には役立ちますね。

チャリンコこぎを寝ながら行う


仰向けに寝て、そのまま両足を上げます。そして自転車こぎの要領でぐるぐる足を回しましょう。こちらも負荷が大きなエクササイズなので、50回を目安に行ってみましょう。正しい姿勢で行えばかなりハードです。50回が楽勝になれば、100回、150回と増やしていきましょう。


このようにモテ美脚を手に入れるにはやはり相応の努力が必要なようですね。モデルさんもストレッチやエクササイズを欠かさないからこそ、その美脚を保っているのでしょう。

     

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