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食べて痩せる。基礎代謝を上げる食べ物で痩せ体質を手に入れる方法

食べて痩せる。基礎代謝を上げる食べ物で痩せ体質を手に入れる方法

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食べて痩せられるのであれば、なんて嬉しいことでしょう。しかし実際はうまくいかないもので、ケーキやアイスなどは効果が期待できません。しかし基礎代謝をあげる食べ物を食べると代謝自体がアップし、痩せ体質になれます。チェックしていきましょう。

体を温めてくれる食べ物をチェック


まずは人間の体を内側から温めてくれる食べ物が基礎代謝を上げてくれます。代表的なものに唐辛子がありますね。また生姜もお馴染みです。ビタミンEも効果が期待できると言われています。ねぎ、にらやにんにくなども体温上昇に期待できます。

アミノ酸の中にも


タンパク質の中にアミノ酸が含まれていますが、実は脂肪燃焼作用のあるアミノ酸も世の中にはあるのです。リジン、アラニン、アルギニンなどが代表的です。高野豆腐やきなこ、大豆やナチュラルチーズなどに多く含まれていますから、これらを使った料理を食べることによって基礎代謝をアップすることができます。

ビタミンB群


ビタミンB群は脂質の代謝に必須な栄養素です。ダイエットするなら最低限ビタミンB群は摂取しておきたいところです。


レバーやヨーグルト、卵などに豊富に入っています。さらにこれらを踏まえて朝食をしっかりとることで体温をあげることができます。カボチャ、にんじんや生姜などを工夫して朝食に持ってくると1日基礎代謝があがったままになります。


すると代謝もよくなりカロリー消費が増え、結果痩せ体質になれるのです。朝食をいつも抜いている人は、このような食材を食べるだけでダイエットになりますよ。

     

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