食べる順番で冬太りを解消
イベント続きの冬ですが、食べ物の順番を考えて食べるだけでもダイエットになります。食物繊維や汁物を先に食べ、さらにタンパク質を食べ、最後に炭水化物を食べます。この順番を守るだけで血糖値が急激に上がることを防ぐことができますので、太りにセーブをかけることができます。
人間も生物の一種ですから、冬には蓄えようとする機能が働き、何故だか太ってしまうことが多いようですね。しかし冬太りのまま春夏を迎えるわけにはいきません。解消する方法はあるのでしょうか。
イベント続きの冬ですが、食べ物の順番を考えて食べるだけでもダイエットになります。食物繊維や汁物を先に食べ、さらにタンパク質を食べ、最後に炭水化物を食べます。この順番を守るだけで血糖値が急激に上がることを防ぐことができますので、太りにセーブをかけることができます。
ネギ、生姜やにんにく、シナモンなど、体を温める作用のあるものはたくさんあります。それを積極的に取り入れましょう。料理につかってもよし、ドリンクに入れてもいいでしょう。
生姜は紅茶に入れれば生姜紅茶として美味しく飲めますし、料理ににんにくやネギを使うのも良いですね。お鍋などする際にはネギを入れると良いでしょう。
あなたの体の中で冷えているところはありませんか？あれば要チェックです。しっかり温めることが必要になります。カイロなどをいつも身近に置いておくと良いでしょう。ココア、生姜湯などは芯から温まるので、冬のドリンクとして常備したいものですね。
また冷たい気候の冬のほうがエネルギー消費は良いので、あえてエクササイズを行うのも良いでしょう。効果は夏より期待できますよ。
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