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二重あごにはこれが効く!二重あご解消お手軽エクササイズ!

二重あごにはこれが効く!二重あご解消お手軽エクササイズ!

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二重あごは実は太っているだけではなく、痩せている人にも出てしまう症状です。その原因はよく噛んでいない、表情筋が衰えている、姿勢が悪いなどがあります。毎日続けられるエクササイズで二重あごを撃退しましょう!

あご周りの筋肉を鍛える!

二重あご対策としてまず大切なのがあご周りの筋肉を鍛えることです。背筋を伸ばし、頭を後ろに傾けます。喉が縦になったところで、舌を思い切り出します。その状態をキープしましょう。5秒間くらいで良いです。その後、ゆっくりもとの位置に戻りましょう。

あご周りの筋肉をほぐし鍛えることができますから、たるんだあご肉に効果が期待できます。

ガムを噛んであごを鍛えよう!

あご周りの筋肉や贅肉のせいで二重あごは作られますから、まずはそれを解消しなければなりません!

そのためにはガムを噛むことがおすすめです。糖分控えめのシュガーレスのガムを1日何回かに分けて噛むようにしましょう。あごの筋肉が鍛えられ、贅肉にアタックしてくれます。

ただし注意したいのは、糖分が多い甘いガムばかりを食べてしまうとかえって逆効果になる恐れもありますので気をつけましょう!

ペットボトルで出来るエクササイズ

最後に、身近なものを使ったエクササイズをご紹介します。水を少しだけ入れたペットボトルを机に置きます。それを唇で咥えて、持ち上げてみましょう。10秒程度キープします。歯を使わないのがポイントです。中の空気を吸うように頬を凹ませ、キープしましょう。これを繰り返すだけで充分顎のエクササイズが可能となります。

また、太っていて二重あごである場合は少しずつでよいので、ダイエットをしてみましょう。ダイエット初心者には色々不安もあるでしょうが、今では正しいダイエット法が色々考案されていますから、健康体になるためにも肥満は防ぎたいですね。

     

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