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低カロリーで大満足!秋のおすすめダイエット食

低カロリーで大満足!秋のおすすめダイエット食

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旬の野菜はその季節に適しており、体が必要とする栄養素をぎっしりつめこんでいる食材です。秋の美味しい味覚に入っているものは秋に必要な栄養素。だからこそダイエット食として取り上げたいものもあります。紹介していきましょう。

外せないのがきのこ類

秋と言えばきのこが旬です。しめじにぶなしめじ、まいたけ、椎茸、松茸などがありますね。香り松茸味しめじとも言われるようにしめじは旨みがかなりありますしボリュームもあります。低カロリーで食物繊維が豊富なので、エリンギなどシャキシャキした食感や、ミルク風味の味など、女性には特に人気があります。

秋の味覚と言えばサンマ

秋に旬を迎えるのがサンマです。年中販売はしていますが、秋のサンマは格別です。脂がよく乗っていて、はらわたまで美味しく食べることができます。サンマにはDHAが含まれ、さらにEPAは血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす作用があるのです。

疲労回復、新陳代謝アップにも欠かせない食材がサンマです。はらわたまでしっかり頂きましょう。

秋茄子は嫁に食わすな

そんな格言があるように秋のナスは美味しいです。カリウムが豊富で、余分な塩分や水分を排出する作用があるのでむくみ防止に最適です。ダイエット以外にも美肌効果、美容などに効果があると期待されているのです。

このように秋には美味しい食材がたっぷりありますが、どれも魅力的ですね。効率よく摂りいれてダイエットを成功させましょう。

     

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