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美味しいのに痩せれちゃう!ダイエットにおすすめな秋の味覚ベスト5

美味しいのに痩せれちゃう!ダイエットにおすすめな秋の味覚

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旬なものが多い秋は、ついつい美味しくて食べ過ぎてしまうものです。食欲の秋とはよく言ったものですね。ダイエット中に秋に突入したら我慢できなくなるかもしれません。しかし美味しく旬を味わえて、さらに痩せ体質になれるというダイエット食材があるのです。秋の味覚を楽しみながら、ダイエットに励みましょう!

旬の食べ物を食べよう

サンマやちょっと贅沢をして松茸、栗やきのこ類、茄子にカツオ、秋鮭、新米に銀杏など、1年を通して流通しているものでも、これらは秋が本当の旬です。特にサンマは脂が乗って、大変美味しく食べることができます。塩サンマも美味しいですが、生のサンマも格別ですね。

ダイエット中で意識したいのが、栄養素がたっぷり入っている素材をチョイスすることです。秋の味覚は栄養素が豊富ですから、ちょっとした工夫で満腹にもなりますし、ダイエット成功にも繋がるのです。

さつまいもが美味しくダイエットできるワケ

さつまいもも秋が旬で、石焼き芋などにすると大変甘みが強くなり、とろけるような美味しさがありますよね。そんなさつまいもが好き、という人も多いはずです。さつまいもは老廃物を排出するサポートをしたり、便秘解消や美肌作用まであるのでマルチに活躍してくれる食材なんですよ。

よく噛んで食べること

また、秋の食材は美味しいものが多いですが、噛み応えのあるものもあります。れんこんなどの根菜類も秋に旬を迎えるものが豊富なので、ごぼうなど、よく噛んで食べるようにすると顎を使うことによって筋肉が発達し、シャープな顎になります。

新米でもよく噛んで食べると鼻に抜ける香りが柔らかく甘くて美味しいものです。旬の食材をダイエットに使うのであれば、そういう食べ方も身につけたほうが良いですね。

     

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