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15回で腹筋500回分!?よくわからないけどスクワットダイエットってなに??

15回で腹筋500回分!?よくわからないけどスクワットダイエットってなに??

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スクワット15回で腹筋500回分にもなるということがささやかれていますが、果たして本当なのでしょうか?あまりに差がありすぎて信じられないようですね。実際、本当にそれだけ効果がスクワットにあるのでしょうか。

下半身の筋肉は全身の筋肉の殆どを占める


まず抑えておきたいのが、下半身の筋肉は、全身の筋肉の殆どの部分を占めているということです。太もも前の部分、ふくらはぎ、後ろももの筋肉など、大きな筋肉は下半身に集中しています。

この大きな筋肉を動かすことによって、膨大なエネルギーが使われるのです。下半身の筋肉を徹底的に鍛えることで基礎代謝もアップすると言われているので、これは要チェックですね。

やせる筋トレはスクワット

自宅でできる筋トレで最も簡単なのがスクワット。それが実は最も痩せる筋トレだったなんて信じられませんね。

しかし上半身が疲れるだけの筋トレをしても、同じ量行うとしたら、下半身で行うと、同じ量以上のカロリー消費が可能となりますし、それだけの筋肉を動かすことになるので、筋トレを考えている人、ダイエットを考えている人は下半身を中心に筋トレしましょう。

ムキムキになることは素人にはまずないと思っておいてよいので、安心しましょう。

正しいフォームでしなければ意味が無い

これも当然のことですがスクワットダイエットをするのであれば、正しいフォームでスクワットする必要があります。皆さん、どんなスクワットをしていますか?単純に膝を曲げて、あげて、を繰り返していませんか?実はスクワットはお尻を突き出して下がり、上半身は斜め前になります。膝の角度は90度が理想的、反動をつけずに上半身を起こします。

案外正しいフォームでスクワットを行うときついものです。それを続けていくことでスクワットダイエットが完成します。自宅でいつでもできるスクワットなので、是非チャレンジしてみましょう。

     

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