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痩せ体質には秘密があった!!ゴールデンタイムにヨーグルトって??

痩せ体質には秘密があった!!ゴールデンタイムにヨーグルトって??

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夜ヨーグルトを食べると痩せる・・・という話を耳にした人は少ないかもしれません。しかしゴールデンタイムというものがあり、その時間帯にヨーグルトを食べると痩せ体質になれると言われているんですよ。

腸のゴールデンタイムは22時から深夜2時

ヨーグルトをゴールデンタイムと呼ばれる22時から深夜2時の間に食べることによって、乳酸菌を体に吸収しやすくすることができると言われています。その結果、腸内環境が整い、便秘解消、老廃物の除去などがスムーズに行われるため、太りにくい体質になっていく、というものなのです。

夕食を控えてデザートにヨーグルトを

ヨーグルトを食後に食べることもオススメです。夕食後にヨーグルトを食べることによって、夜22時にはヨーグルトは腸に届き、活発に働いてくれますからちょうど良いのです。しかしヨーグルト分、夕食は控えめにしたほうが良いでしょう。

低カロリーなものをチョイス

このヨーグルトで痩せ体質に使うヨーグルトは、基本的には低カロリーのものがオススメです。無脂肪、低脂肪がベストです。甘いものが欲しいと感じたら、はちみつを少し混ぜましょう。寝る3時間前くらいに無糖ヨーグルト120g食べて寝ると、太りにくい体質が作れるのです。

夜にヨーグルトを食べるとはなんとも不思議な感じがしますが、筋トレや食事制限をしなくても痩せ体質になれるのであればやってみる価値はあるかもしれませんね。しかも120gはけっこうな量になります。おなかも満たされ、満足して眠ることができますよ。

     

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