list
下半身痩せを成功させる3つの基本

下半身痩せを成功させる3つの基本

SNSでシェアしよう!

下半身痩せを成功させるためには、基本的には運動が必要です。運動をせずに下半身を痩せさせることはほぼ不可能だと言えるでしょう。むくみなどの症状は、トリートメントでなんとかなりますが、基本足が太い、という人は、運動やエクササイズで痩せる必要があります。

ウォーキング、ランニングなど

まずは足を使った運動がオススメです。ウォーキング、ランニングなどは、足を使った運動になりますから、足痩せに適していると言えますね。

特にウォーキングは下半身を中心にした運動かつ有酸素運動であるため、脂肪燃焼効果も期待できますし、即効性のある足痩せを期待できます。

ストレッチも効果的である?

また、下半身のストレッチも足痩せには効果が期待できると言われています。
ウォーキングをいきなりはじめると足がびっくりしますから、やはりストレッチなどを行う必要があるのです。筋を伸ばすストレッチを続けていくと、徐々に足が細くなっていくのです。

スクワットで筋トレ+有酸素運動

スクワットは太ももやふくらはぎなど、足全体に効果を期待できる運動です。間違ったスタイルで行わない限り、筋肉がほどよくつき、スリムな足に生まれ変われます。

正しい方法とは、足を肩幅に広げ、お尻を後ろにつきだすようにして膝を90度まで曲げ、上半身は斜めになります。そして足をまっすぐにして元に戻ります。この正しいスクワットのやり方を知らない女性が多く、間違ったやり方をして、太ももに逆に変に筋肉がついてしまうケースがあるのです。

何事も正しいフォームで行うのが大切ですよ。またスクワットは実は筋トレでありつつ有酸素運動にもなりますから、ダイエット効果は高いと言えますね。

     

部分痩せのキーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

kirecolaの最新情報をお届け

Photo by 
fotolia 

PR

Related Posts

New topics

Doctor

ドクター一覧を見る

Ranking

ランキングをもっと見る

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

Editor's pick

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

二重まぶたで選ぶなら「城本クリニック」【PR】

二重まぶたで選ぶなら
『城本クリニック』[PR]