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意外と忘れがち?ダイエットの基本をもう一度おさらいしよう!

意外と忘れがち?ダイエットの基本を、もう一度おさらいしよう!

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ダイエット、ダイエットと言いますが、あなたははっきりダイエットの基本を分かっていますか?基本を忘れがちな色々なダイエットに飛びつく人は、まずは原点に立ち止まってみましょう。

摂取カロリー<消費カロリーが基本

基本的なことですが、消費カロリーが摂取カロリーより多ければ痩せます

つまり、筋トレなどの運動を行い、食べた分のカロリーを消費すれば痩せるのです。ダイエットをするのであれば、運動+食事制限が基本です。運動を多くして消費カロリーを高め、食事制限をして摂取カロリーを減らすことで幅が大きくなり、痩せやすくなるのです。

偏った食事制限はNG

日本女性はご飯、お米が太ると思い込んでおり、炭水化物を極端に減らす傾向がありますが、実はそれが間違い。肉や魚は減らすことはできませんし、偏った栄養バランスも考え物です。

空腹感も抑えられないような状況にあるのであれば、それは間違ったダイエットでしょう。

何故運動が必要なのか?

食事制限だけで痩せるんじゃないの?と思っている女性も多いかもしれません。確かに極度の食事制限をすれば、それだけで痩せます。

しかし運動をしないと筋肉が細くなり、減ります。すると基礎代謝という、人間が生命維持するための最低限のエネルギー量まで減ってしまうので、ちょっと食べただけですぐに太ってしまうのです

ですから筋肉を増やすというのではなく、現状を維持するためにも筋トレが必要なのです。有酸素運動は脂肪を燃やしますが、筋トレは食事で減った筋肉を維持するためのものなのです

これらのことを知った上でダイエットを開始している人はどれくらいいるのでしょうか。正しい知識をつけてダイエットを始めましょう。

     

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