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全然頑張らずにゆる~くスタイルをキープするには?

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頑張るのが苦手、短期決戦もしんどい、長期になればなるほど続けるのが面倒臭い・・・そんなダイエット、効果が期待できても面倒臭いという女子も多いはず。ゆる~くスタイルキープできる方法はあるのでしょうか?

ダイエットとはどんなもの?

そもそもダイエットとはどんなものなのでしょうか?食事制限を行って、ガリガリ寸前の体を手に入れること?違いますよね。適度に肉がつき、筋肉もついた状態で適正体重を維持することがダイエットです。

ゆるいダイエットはそれが可能なんですよ。食事制限をせずにダイエットすることは実は可能なんです。

バランスよく何でも食べる

まずしっかり食べたいのがダイエットの基本です。何をするにもエネルギーというものが必要です。その代わりと言ってはなんですが、しっかり3食食べる代わりにおやつや間食を抜きましょう。

それだけでも充分ゆるダイエットになるのです。ドカ食いはいけませんが、しっかり食べることは基本です。2日に1回は肉か魚を食べることも必要ですね。

間食を野菜スティックなどにする

また間食がやめられないという人は、間食を野菜スティックなどに変更しましょう。野菜は食物繊維の宝庫ですから、デトックスに役立ちます。
お酢、ビネガー類をかけて食べると効果的と言われています。脂質や糖質を食べても大丈夫なんだ、と分かれば、普通に豆腐ハンバーグを食べることも朝食をスムージーに変えてみることも「なんとなくやってみようかな・・・明日は普通に食べればいいし」という気持ちの余裕が出てきます。

食べられるダイエットになれば、ダイエットは楽しいものです。ゆる~くダイエットを続けていきましょう。

     

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