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コーヒーって実はダイエットの味方ってホント??

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朝食後に一杯、コーヒーを、が定番になっている人も多いと思います。しかしコーヒーがダイエットの味方になってくれると知っていましたか?今ダイエットしている人で、コーヒーが飲める人は是非試してもらいたい!コーヒーダイエットの方法!

運動の30分前に飲むこと

コーヒーと言えばカフェインが含有されていることは誰もが承知の事実です。中にはカフェインレスコーヒーなどもありますが、妊婦さん以外は殆ど手を伸ばすことはないでしょう。

カフェインは摂取すると脂肪分解しつつ老廃物を除去してくれる作用を持っています。さらに血行がよくなるので基礎代謝がアップし、運動する30分前に飲むことでエネルギー消費がアップすると言われているのです。どうせ運動するのでしたらエネルギー消費量をアップさせたいものです。

午前中を中心に飲みましょう

コーヒーがダイエットに良いからといって、ガブガブ飲むのは推奨しません。しかし、代謝の良い午前中を中心に、1回~3回に分けて飲むと効果が期待できると言われています。また1日5杯を限度としておきましょう。

浅煎りコーヒーを飲みましょう

カフェインを摂取するという意味もありますが、クロロゲン酸という脂肪分解成分もしっかり摂取したいので、浅煎りコーヒーを選ぶと良いでしょう。またインスタントよりはドリップタイプを選ぶとより効果が期待できると言われていますから、試してみましょう。

ブラックで飲むのが基本ですが、難しい場合は豆乳と混ぜたりするとまろやかになりますから、飲みやすくなるでしょう。

     

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