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ちょっとの工夫でらくらくダイエット「置き換えメニュー」始めませんか?

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いつもの食事を少し工夫してらくらくダイエットに成功してみませんか?置き換え食と言っても、専用のものを使わなくてもOK。市販されているものを使って簡単にダイエットしましょう。

白米を玄米入りご飯に変える

玄米は発芽玄米を使うことによって、より食べやすくなります。甘みが増し、消化しやすいため、胃腸が弱い人にもオススメなんですよ。

さらに玄米は白米より固いです。よく噛んで食べなければならず、それだけ時間がかかります。すると満腹中枢が刺激を受けて、少量でお腹いっぱいを感じることができるんですよ。よく噛む習慣をつけることによって、普段の食事もよく噛めるようになります。

飲み物を変える

ジュースを飲む習慣がある人は、お茶、お水などに変えるようにしましょう。炭酸は疲れを取ってくれますから、炭酸水を飲むようにするとなお良いですね。風味のついている水を飲むのもOK。自宅で作れるとすればレモン水がオススメです。さっぱりした後味が美味しいですね。

鶏肉の皮を取ってから揚げに

たまには揚げ物だって食べたい。ダイエット中でも美味しいものを我慢したくない。そんな女子にはトンカツよりから揚げがオススメ。しかもから揚げの鶏肉の皮は最初に取ってしまいましょう。そしてから揚げしたらすぐにキッチンペーパーで油分を取ることで低カロリーから揚げが完成します。

ダイエット中でも気兼ねなく食べることができるから揚げですよ。また蒸したり、グリルにすることで短時間&ヘルシーに仕上がることもあります。

     

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