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月経周期と向き合って!!生理中のダイエット方法とは

月経周期と向き合って!!生理中のダイエット方法とは

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生理中にダイエット・・・女性なら誰しも経験があるかと思いますが、生理直前は何故だか体重が増える傾向にありませんか?それは生理に備え、体が栄養を蓄えているため。

では生理中にはどうダイエットを継続すれば良いのでしょうか。

生理周期をうまく利用するとダイエットに成功?

生理中には痩せることは難しい・・・と感じている女性も多いでしょう。しかし生理中にもダイエットは可能なのです。

生理周期を有効利用するとダイエットは有利に働きます。そのためには自分の生理周期をしっかり知っておく必要があります。毎月必ず28日周期なのか、それとも30日なのか、それを把握しておくとダイエットは成功します。

生理開始から終了までは

女性ホルモンは食欲に栄養を与えることが分かっています。ここでカロリーを控えておくと、ダイエットに繋がります。

生理中に最も脂肪燃焼が可能な時期は整理終了から1週間と言われていますから、生理時にどれだけ食事を我慢出来るかによってその後のダイエットも変わってきます。

生理後は有酸素運動、食事制限を!

生理が終わるとダイエットに絶好の時期がやってきます。エストロゲンという脂肪燃焼ホルモンが活発になりますから、この時期に運動、食事制限でカロリーカットすることによって大幅ダイエットが可能となります。

生理終了から1週間が最も痩せやすい時期と言われていますので、この時期に運動を行い、食事制限を行うと体重ダウンが見込めます。しかし長期的にダイエットを続けている、というような人は、普段と変わらないダイエッター生活を行いましょう。

無理にその時期を集中する必要はありません。また1日3食しっかり食べて、特に炭水化物は少なめに、タンパク質を多めにとって筋肉をつけることで代謝アップを図れます。生理周期をしっかり握りながらダイエットを行いたいものです。

     

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