肩甲骨をぐるぐる回す
デスクワークなどを中心に仕事をしていると、どうしても猫背になりがちです。するとバストトップは下垂し、バストの谷間がなくなってしまいます。つまり姿勢が良ければ良いほど、胸の谷間ができるというわけですね。
猫背改善のためにはまずは肩甲骨のストレッチが効果的だと言われています。両肩をぐるぐる回すだけの簡単ストレッチですが、肩こり解消にもなりますし、血液の循環もよくなって、バストに血がめぐり、バストアップを図ることができるんですよ。
胸に谷間があるのは女性同士でも憧れる部分ではありますね。特に小さい胸を持っている人は少しでも谷間になろうと美胸ブラなどを使っているのでは？自然な谷間を作るにはエクササイズしてみましょう。谷間エクササイズです。
デスクワークなどを中心に仕事をしていると、どうしても猫背になりがちです。するとバストトップは下垂し、バストの谷間がなくなってしまいます。つまり姿勢が良ければ良いほど、胸の谷間ができるというわけですね。
猫背改善のためにはまずは肩甲骨のストレッチが効果的だと言われています。両肩をぐるぐる回すだけの簡単ストレッチですが、肩こり解消にもなりますし、血液の循環もよくなって、バストに血がめぐり、バストアップを図ることができるんですよ。
バストの土台は大胸筋という筋肉です。この筋肉を鍛えることで、内側から豊満な胸になることができますし、バストトップも上向きになります。合掌をして、両手同士で押し合うようにしましょう。胸の形がしっかり鏡に映るでしょう。続けることによって効果が期待できます。
本格的な腕立て伏せはかなりきついと感じる女性が多いので、壁に手をついて、腕立て伏せをしてみましょう。それくらいの負荷でも大胸筋を鍛えることができます。毎日の日課のようにしていくと良いですね。
もしできそうなら腕立て伏せをしましょう。1日10回から始めて、20回、30回と回数を増やしていきます。さらに食事は大豆製品を中心にメニューを考えるとバストアップのサポートになります。
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