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やっぱりお布団からでれな~い!!そんな私が実践する寝ながらストレッチ3選

やっぱりお布団からでれな~い!!そんな私が実践する寝ながらストレッチ3選

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朝起きて、なかなかお布団から出れないという女性も多いですよね。ベッドでもそうですが、朝起きてだるいときにはうとうととしていたいものです。しかしそんな時にストレッチを始めてみませんか?ダイエット効果が期待できてしっかり目覚めることもできますよ。

脂肪燃焼効果が期待できます

寝ながらストレッチをするだけでも脂肪燃焼の効果を期待することができます。

ダイエット中の女性にもオススメなストレッチですが、うつ伏せに寝ている状態で、腕で上半身だけを起こしていきます。ぐーんと伸びて気持ちいいところで止めます。腰を左右にひねる動作をして、元に戻ります。ウエストシェイプの効果が期待できますよ。

ヒップアップで目覚めましょう

うつ伏せになり、ヒップアップエクササイズを行いましょう。うつ伏せで寝たまま、背筋を使って両足を上げます。お尻に力が入っていることを感じながら続けていきましょう。

このエクササイズを毎日続けていると、ヒップがあがり、ジーンズのお尻の高さが全く違って見えるんですよ。

ぽっこりお腹よさようなら

ぽっこりお腹に悩んでいる人ならこちらのエクササイズ。直角に曲げた足を両手で持って、お腹にくっつけます。

最初は恐らくぽっこりお腹なので、うまくくっつかないかもしれませんね。しかし続けていくうちにお腹が凹み、足がきれいにつくようになります。このようなストレッチは朝起きた時や寝る前に行うことですっきりした気分で起床できたり眠ることができますから、リラックスしたい人にもオススメですし、活動的になりたい人にもオススメです。

     

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