list
うれしいビタミンが豊富♪アーモンドのダイエット効果

うれしいビタミンが豊富♪アーモンドのダイエット効果

SNSでシェアしよう!

アーモンドはダイエット作用があるとして期待されているナッツの1つです。アーモンドダイエットというものまであるんですよ。ナッツ類はビタミンも豊富ですし、嫌いな人はあまりいませんから、嬉しい作用が見込めますね。

ダイエット効果を期待できる食べ方は?

アーモンドは老化防止に的確に効いてくれますから、海外セレブの間でもブームになっています。脂肪吸収の抑制から食べ応えがあるということもあり、食事前にアーモンドを数粒食べることで食事量を抑えることができます。

ですから、ダイエットに効果が期待できる食べ方は、食前に数粒、(5粒程度)が一番良いと言われています。

アーモンドの嬉しい作用

ダイエットに欠かせないビタミンB2をたっぷり含んでいるのがアーモンドというナッツなんですね。脂質を代謝してエネルギーに交換してくれる作用や、疲労回復作用、ニキビを予防、口内炎を予防してくれる作用を持っています。

特に脂肪をエネルギーに変換してくれる作用はダイエット効果が高いと期待できますから、アーモンドを定期的に摂取したいものです。

不飽和脂肪酸だから良質な脂がとれます

不飽和脂肪酸を多く含むのがアーモンドです。

この不飽和脂肪酸にはダイエットのリバウンドを防ぐ役割も持っていますし、食べ応えがありますから、満腹感や満足感を感じることができます。それゆえ、ドカ食いに走ることがないんですね。1日20粒~25粒程度を食べることが推奨されています。

アーモンドはカリッとした歯ざわりも楽しいナッツです。食物繊維も豊富ですから、便秘がちになりがちなダイエット中でも積極的に摂りたい食品の1つです。

     

ダイエットのキーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

kirecolaの最新情報をお届け

Photo by 
fotolia 

PR

Related Posts

New topics

Doctor

ドクター一覧を見る

Ranking

ランキングをもっと見る

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

Editor's pick

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

お肌の悩み事なら『城本クリニック』へ【PR】

お肌の悩み事なら
『城本クリニック』へ[PR]