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愛されヒップになる。お家でできる美尻トレーニング

愛されヒップになる。お家でできる美尻トレーニング

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愛されヒップとはどんなヒップのことなんでしょうか?ヒップがきゅっとアップしている、太ももとヒップの境界線がはっきりしている、キュートなはーと型になっている、こんなヒップは理想的なヒップですよね。愛されヒップになるにはトレーニングが必要です。自宅で簡単に行いましょう。

スクワットでヒップアップ

スクワットをするだけでヒップアップすることができるというものですが、これが実力派なんですよね。スクワットの正しいやり方をしていると、ヒップアップに繋がります。

スクワットの正しいやり方とは、お尻を突き出すようにして膝を曲げ、90度の角度まで曲げたら肩を高く保ちつつ持ち上げる、というものです。かかとより先に膝を出るのは避けましょう。

骨盤押し上げエクササイズ

ヒップアップに最も効果が期待できると言われているのが、この骨盤押し上げエクササイズです。仰向けに寝て、膝を立てたら、そのままヒップを持ち上げるというものです。

ダイレクトにヒップに負荷がかかりますから、余計な贅肉を落とし、ヒップをきゅっとアップしてくれるのです。

後ろ足あげエクササイズ

これも寝転んで行うもので、背筋も多少は使いますが、基本的にはヒップの筋肉を使います。

うつ伏せに寝たら、片足ずつ床から20cmほど離します。ヒップに力が入っているのを確かめながら行いましょう。

毎日続けることによって愛されヒップを作ることができますから、毎日のエクササイズは自宅で必ず行うようにしましょう!

     

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