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ダイエットに「ビタミン」と「ミネラル」摂取が欠かせない理由。

ダイエットに「ビタミン」と「ミネラル」摂取が欠かせない理由。

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ミネラルは汗、尿によって排出されてしまう成分です。ダイエット中は特に食事制限をしている女性も多いので、ミネラルやビタミンを必要量摂取できていない人も多いようですね。しかしダイエット中だからこそしっかりビタミンとミネラルが必要なのです。

ビタミンは体内で作れない

ビタミンは体内では作ることができませんから、食事などから摂取する必要があります。

人間の体内では13種類のビタミンが活躍しています。タンパク質や脂質をエネルギーに変える役割をしているのがビタミンなので、このビタミンが欠乏しているとダイエットしていてもエネルギー消費に繋がりません。

また血液の流れをスムーズにしたり、細胞の再生などの役割も持っていますから、ビタミンはしっかり摂りましょう。

ミネラルが大切な理由

ミネラルは神経の調節をします。また骨や歯を作るのにも役立っています。

特に神経に作用するので、ミネラルが欠乏すると精神的な塞ぎこみなどに繋がりますから、しっかり摂取することが必要となります。ミネラルを簡単に摂取しようと思えば、チーズや牛乳などで摂取することが可能です。

ビタミンもミネラルもダイエットには大切

ビタミン、ミネラル、どちらをとってもダイエットを成功させるためには必要な栄養素となっています。ですから、食べないダイエットは成功しない、と言われているんですね。

栄養をまんべんなく摂取し、ビタミンやミネラルをしっかり補給してこそエネルギーが出るわけですし、しっかりした主観を持つことができるのです。ミネラルがあまりに不足しすぎると心の病気にまでなってしまうこともあると言われていますから、注意しておきましょう。

     

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