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その体脂肪、減らしたいなら葉野菜を食べるべき♪

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葉野菜というものが一体どの野菜を指すかご存知ですか?体脂肪が高いけれど、普通体型という人は、将来の生活習慣病の予防をしたほうが良いでしょう。そのためには葉野菜を食べることがオススメなのです。葉野菜の凄さについて語っていきましょう。

葉野菜はどんな効果が期待できるのか?

グリーンジュースに欠かせないのが葉野菜です。スムージーにも葉野菜は欠かせない存在ですよね。この葉野菜は血中コレステロールを下げる作用を持っています。強い抗酸化作用もありますから、エイジングケアもぴったりなんですね。

色々な葉野菜から取れる豊富な栄養素

小松菜にはビタミンやカルシウムなどが多く含まれた豊富な葉野菜の1つです。ほうれん草もカロテンやビタミンCなどを摂取できますし、鉄分も豊富なので妊婦さんもしっかり食べたい葉野菜です。

体脂肪を減らすには食事制限から?

体脂肪を減らすにはやはり食事でカロリーを減らし、運動で体脂肪を燃やす必要あります。しかし極度な食事制限は健康を害してしまいますし、脂肪が燃焼しなくなる可能性があります。

その点、葉野菜を使ったスムージーは1日に必要量のビタミンやミネラルを摂取できる葉野菜をたっぷり使ったスムージーですからオススメです。ダイエット食として組み込むと良いでしょう。おやつに飲むのも良いですね。

葉野菜は栄養満点かつデトックス作用や有害な成分を排出してくれる重要な役割をもった野菜なんですよ。アンチエイジング作用もあり、病気の予防もしてくれますから、普段の食事からも葉野菜を積極的に摂取できるメニューを考えておきましょう。

     

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