list
低カロリーダイエットの落とし穴。健康的に痩せるには?

低カロリーダイエットの落とし穴。健康的に痩せるには?

SNSでシェアしよう!

どうせ痩せるなら、キレイで健康的に痩せて、しかもしっかり体重も落としたい。と思うのが女性で、ダイエットを重ね続けるものなのですが、その中で低カロリーダイエットというものがあります。

低カロリーな食事を続けて体重を落とすというものですが、これには大変な落とし穴があったのです。

低カロリーで体脂肪率アップ

低カロリーの食品を食べ続けていると、体脂肪が増え、さらに低血圧になってしまうと知っていましたか?

カロリーは人間が活動するのに必要不可欠なものです。ある程度は脂肪として蓄えられているのですが、低カロリー状態、つまり体が飢餓状態になったと脳が判断すれば、その分だけ脂肪を蓄積することになっています。

これが体脂肪を増やす理由です。また体温も低体温になり、生命維持を図ります。このため低血圧になってしまうのです。

寒天でダイエットしてみましょう

寒天ダイエットというものも流行りましたが、こちらは健康的に痩せることができ、なおかつ体にも良いです。寒天を千切りにして味噌汁に入れても良いですし、食前10分前に寒天で作ったゼリーを食べるのも良いでしょう。

それによってお腹が満たされ、通常の食事を少量で済ませることができます。しかしこちらもやりすぎは注意です。寒天は食物繊維が豊富なので、栄養も排出することがあるのです。

低カロリーは必要な栄養を摂取できない

低カロリーダイエットは1日に必要な栄養素を摂取できないというデメリットがあります。低カロリーのシェイクやゼリー、ドリンクなどたくさんありますが、1日やはりいくらかはカロリーを取らねばエネルギーになりません。

さらに栄養素も不足して、肌や髪の毛がカサカサになる可能性も。栄養バランスを見直して、通常の食事での低カロリー、かつバランスのとれたものを自炊するようにすると自然と痩せることができます。短期間で痩せようというのがそもそも間違っているのですね。

     

ダイエットのキーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

kirecolaの最新情報をお届け

PR

Related Posts

New topics

Doctor

ドクター一覧を見る

Ranking

ランキングをもっと見る

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

Editor's pick

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

城本クリニックで理想の自分を手に入れる!【PR】

『城本クリニック』で
理想の自分を手に入れる[PR]