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パートナーと二人で楽しくダイエット♪ペアストレッチのススメ

パートナーと二人で楽しくダイエット♪ペアストレッチのススメ

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一人でストレッチを頑張るのもいいけれど、パートナーと一緒に住んでいるのならペアストレッチもオススメです。一人ではなかなか伸ばすことが難しい部分も二人だとスムーズにストレッチングが可能です。

肩甲骨、肩こり予防のストレッチ

頭の上で手を組んで、そのまま反りかえる(一人は前かがみになる)ストレッチです。反りかえる動作は一人で行うより充分伸びることができますから、効果が期待出来ると言われています。

力加減も調節できますので、是非ペアストレッチとして取り入れたいですね。仕事で肩こりや主婦で肩こりを持っている人はたくさんいますから、このストレッチは効果的でしょう。

足をゆらゆらむくみを防止ストレッチ

一人は仰向けになります。もう一人が足首を持って、左右にゆらゆら揺らすだけです。下半身がほぐれ、むくみ解消に最適です。立ち仕事が多い主婦などには喜ばれるストレッチですね。

ハムストリングスをストレッチ

片方には寝てもらい、もう一人が寝ているパートナーの足を垂直に持ち上げていくストレッチです。膝を押さえながら、膝が曲がらないように徐々に伸ばしていきます。太ももの裏の大きな筋肉であるハムストリングスに効果が期待できるストレッチです。

一人でもできますが、膝を曲げてしまいますから、パートナーと一緒に行うとよりベストな状態でストレッチをすることができますよ。一人より二人で行うほうが愛情が深まります。その点でもペアストレッチはオススメです。

     

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