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ついてしまった皮下脂肪。効果的な減らし方は?

ついてしまった皮下脂肪。効果的な減らし方は?

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皮下脂肪は一度ついてしまうと落とすのが大変だと言われています。いわゆる内臓脂肪のほうが落としやすいと言えるのです。洋ナシ体型の女性に多い皮下脂肪は、ダイエットや食事制限をするだけでは落ちませんから、ここでは効果的に落とす方法をご紹介しましょう。

有酸素運動と筋トレのミックスが最もベスト

皮下脂肪を落とすためには有酸素運動がベストなのですが、これに筋トレを加えるとより良いでしょう。ジョギングよりウォーキングのほうが続けやすいので、ウォーキングを中心に腹筋を行うなど筋トレを毎日続けることが大切です。

脂肪燃焼プラス筋力アップに繋がりますね。筋肉をつけると基礎代謝がアップしますから、それだけエネルギーを消費してくれる体になります。ですから筋トレはできるだけ行ったほうがよいのです。

漢方の利用

皮下脂肪を落とすためには有酸素運動がベストであると言いましたが、実は漢方を使ってみる手もあります。漢方でエネルギーの消費を促してくれるものがあるのです。それを使えば皮下脂肪が燃焼してくれるというわけですね。

副作用もなく、安全です。しかし漢方だけで皮下脂肪がどんどん落ちるわけでもありませんから、こちらも有酸素運動を組み込みつつ、漢方も併用していくことが大切です。

食事は毎食食べること

また食事制限で皮下脂肪は落ちないと考えておいたほうが良いでしょう。

そんな苦しい思いをしても落ちない皮下脂肪なのですから、1日3食食べたほうがマシですね。皮下脂肪を落とすダイエットは長期戦になることを覚悟して行うべきでしょう。

そのため、無理な食事制限はせずに、バランスよく、ほどほどのカロリーで有酸素運動を継続して、筋トレも続けていく、というのが理想のダイエットです。

     

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