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ほんの少しだけやってみる。ゆるゆるダイエット - 食事編 -

ほんの少しだけやってみる。ゆるゆるダイエット - 食事編 -

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がっつり制限するのはキビシイけれど、ゆるゆる行うダイエットならできるかもしれない・・・と思っている女性はたくさんいます。そんな女性達に向けてゆるゆるダイエット、食事編をご紹介します。

糖質制限、ゆるく低炭水化物ダイエット

糖質制限ダイエットは厳しい、ご飯は食べたいと思う女性は多く、多くが食事制限が辛いと思っているようです。

しかしゆるゆるダイエットではこの制限を極度にゆるくします。糖質制限を低炭水化物に変更しましょう。健康にも良いと言われていますよ。基本的には1:2:3の割合で食べるようにします。

1がご飯など炭水化物、2がお肉や魚などのタンパク質、3が野菜類となります。これを基本として食事を行うだけでゆるく痩せることができます。

食べていいおやつを作っておく

食べてもOKなおやつを知っておくことも必要です。やはり間食が欲しくなる時期がありますよね。そんな時ぐっと我慢できれば良いのですが、ガバっと食べてしまわないよう、最初から用意しておいたほうが良いでしょう。

食べていいおやつはナッツ類、カカオ70%以上のチョコレートにドライフルーツ、ゆでたまご、スムージーなどです。どれも健康に良いですし、ビタミンミネラルが豊富です。ナッツやチョコはカロリーが高いので、少量を意識しましょう。

ご飯はお腹がぐーぐー鳴ったときに食べること

あなたの食事は時間が決まっていますか?実は時間で食事を開始してしまうと、脂肪になる可能性が高いのです。ぐーとお腹がならないのはまだお腹が減っていない証拠です。

適切な食事の摂り方はお腹がぐーぐー鳴ってから、本当にお腹がすいてからのほうが良いのです。そのほうが栄養素の吸収も良いです。ちょこちょこ食べは太るもとですから、原因が分かっているのなら、ちょこちょこ食べをやめて、しっかりお腹を空かせてご飯を食べましょう。

     

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