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基礎代謝&免疫力UP!「温活」をはじめよう♪ - 食事編 -

基礎代謝&免疫力UP!「温活」をはじめよう♪ - 食事編 -

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女性に冷えは大敵です。妊活のためにも基礎代謝アップや免疫力アップのためにもここは温活をしておきたいところ。でもどんな食事が役に立つのでしょうか?

香味野菜を使って温活を!

ショウガは体をぽかぽかにしてくれる成分が入っている、というのは皆さん承知の上でしょうが、他の香味野菜を使って食事を温活食事に変えることもできます。

にんにくやねぎ、にらなどは血行をスムーズにしてくれますし、薬味、スパイスとして代表的なわさびや山椒、唐辛子なども体がほかほかになりますね。毎日少量ずつ、定期的に食べ続けることで体温上昇の基礎代謝アップの体質になることができますよ。

根菜類はしっかり食べよう

野菜の中でも根菜類は特に体を温めてくれる食材として注目されています。かぼちゃやだいこん、ごぼうやにんじんなどは特に料理にとりいれやすいので良いでしょう。

大根などはおでんにしても美味しいですし、生のまま摩り下ろして焼き魚にそえてもOKです。どんな摂り方もできますからマルチに活躍してくれそうですね。

ドリンクは基本温かいものを

またドリンクは基本的に温かいものを飲みましょう。ココアなどは体を温めてくれるドリンクとして有名ですね。

さらに紅茶にショウガを入れたショウガ紅茶なども有名どころでしょう。白湯も体に良いので、負担がかからないドリンクとして見直したいものです。普段の飲み物を白湯に変えるだけでも充分な温活となりますから始めてみましょう。

     

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