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若さを保つ最強の秘訣。「成長ホルモン」を増やす方法。

若さを保つ最強の秘訣。「成長ホルモン」を増やす方法。

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成長ホルモンが増えると若々しさが増すということを知っていましたか?成長ホルモンは肌のターンオーバーを促進し、細胞の生まれ変わりを促進するので若々しくいられるのです。成長ホルモンを増やす方法はあるのでしょうか?

空腹になってから食事をしましょう

時間がきたから食事開始、ではなく、お腹がぐうと鳴ってから食事を開始しましょう。お腹が1回ぐうと言うと、成長ホルモンが活発になると言われています。

ちょこちょこ食べ、だらだら食いをすると成長ホルモンがでませんから、食事はしっかり摂り、間食をしないことが大切です。

加圧トレーニングをしてみましょう

成長ホルモン分泌のカギとなっているのが乳酸と言われています。有酸素運動ではそれほどでないものですが、無酸素運動と呼ばれる筋トレのような運動で分泌されるのが乳酸です。

加圧トレーニングなどによって少ない負荷でも血流を阻害することができ、乳酸を発生させることができますから、女性は筋トレを長時間続けるのが難しいので、加圧トレーニングがベストでしょう。

ゴールデンタイムの睡眠

また、睡眠は成長ホルモンを分泌するのに必要不可欠なものとされています。特にゴールデンタイムと呼ばれる夜10時から深夜2時までに熟睡していると成長ホルモンが分泌され、肌の生まれ変わりが始まります。

この時間帯に起きていると成長ホルモンがでませんので、早寝早起きを心がけるようにし、常に若々しくいたいですね。

     

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