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脂肪をガンガン燃やしてくれる。「アミノ酸」に再注目!

脂肪をガンガン燃やしてくれる。「アミノ酸」に再注目!

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アミノ酸は人間の体に常にあるものです。しかし脂肪を燃焼させてくれる働きがあり、うまく使うとダイエットに役立ちます。必須アミノ酸と呼ばれるものは食べ物でしか補給できませんが、

それ以外のアミノ酸は体内で合成されます。アミノ酸は脂肪燃焼作用がありますから、うまく活用してダイエットを成功させましょう。

アミノ酸を摂取してから運動すること

運動しているのに痩せない、という人が稀にいますが、それは直近に食べたものの栄養を糧にしてエネルギーとしているので、蓄積されている脂肪を使っていないためと言えます。そこでアミノ酸を摂取すると効率的に脂肪を使うことができます。一体何故なのでしょうか?

リパーゼという脂肪燃焼酵素が増えること

アミノ酸を摂取してから運動すると、リパーゼという脂肪燃焼酵素というものが増えます。リパーゼの働きにより、食べたものよりも蓄積されている脂肪を使うことができるので、痩せることに繋がるのです。しかしアミノ酸だけ摂取してもダイエットには成功せず、必ず運動が必要となります。

アミノ酸を上手に摂るにはどうしたらいいの?

アミノ酸はタンパク質なので、良質なタンパク質中心の食事にすることがオススメです。肉、魚、豆類や乳製品などは毎日摂りたいところです。
和食として代表的な焼き魚に納豆、おひたし、味噌汁、ご飯などのメニューはアミノ酸摂取に理想的であると言われています。サプリメントでもアミノ酸を摂取することができます。

食事で摂れるなら食事から、サプリならサプリから摂取しても構いません。アミノ酸を摂取した後、しっかり運動すること、これを守ればダイエットが成功します。

     

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