list
疲れや冷えを改善!いつでもできる足首まわしのやり方

疲れや冷えを改善!いつでもできる足首まわしのやり方

SNSでシェアしよう!

足首回しというものを知っていますか?デスクワークで疲れた足も、立ち仕事で疲れた足にも効果が期待できると言われているのが足首回しです。くるくる足首を回すだけで疲労回復、冷え性だって改善に導かれるんですよ。

基本的な足首回しとは

基本的な足首回しをご紹介しましょう。椅子に座り、右足を左足の上に乗せ、片足はあぐらを組みます。右手を使って右足首の距骨を持ちます。
左手は右の足指の間に入れて、ぎゅっと握りましょう。そのまま足首をぐるぐる大きく回します。思っているより違う足首回しだったと思いますが、基本的な足首回しはこのようなやり方になります。

簡単足首回しのやり方

本格的な足首回しはちょっと面倒臭い、という人にオススメなのが、簡単足首回しです。

ちょっとした合間に足首をくるくる回すだけの方法です。しかし足首のみを回し、さらに足の筋肉を意識することで足首回しの効果を期待することができます。回数は特別決まっていませんが、左右同じ回数回すようにしましょう。

冷え性が改善!?

足首回しをすると冷え性が改善に導かれると言われています。もともと冷え性は足の関節機能が低下するため、血流が足先までちゃんと通っていないことを言います。

ですから足首回しなどで血流をよくすることによって足のつま先までしっかり血液を流すことが出来るのです。これから冬に向けて、冷え性の女性はどう対策をしようか?と考えているはずですよね。そんな時は足首回しを思い出してください。血流促進で足先までほかほかです。

     

ダイエットのキーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

kirecolaの最新情報をお届け

PR

Related Posts

New topics

Doctor

ドクター一覧を見る

Ranking

ランキングをもっと見る

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

Editor's pick

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

お肌の悩み事なら『城本クリニック』へ【PR】

お肌の悩み事なら
『城本クリニック』へ[PR]