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美脚は一日にして成らず!美脚のために毎日やっておきたいこと

美脚は一日にして成らず!美脚のために毎日やっておきたいこと

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美脚は1日で作れるものではありません。毎日の継続から整えられていくものですから、毎日エクササイズを習慣にしましょう。明日の美脚は今日作られます。

白湯を飲みましょう

朝起きたら、まずは白湯を飲みましょう。美脚と何の関係もなさそうに思われますが、白湯を朝飲むことによって老廃物がスムーズに排泄することができるのです。また内蔵を温めてくれますから、代謝アップが期待できます。

その後、朝食には必ずフルーツを食べましょう。酵素たっぷりのフルーツはデトックスに一役買ってくれます。フルーツジュースやスムージーでも代用が効きますから、続けてみましょう。

寝る前エクササイズ

ベッドに座った状態でも良いので、足首を曲げたり伸ばしたりしましょう。足全体の血行を促進するようにします。

むくんだ状態でエクササイズをしても効果が期待できませんから、まずはむくみを改善するようにしましょう。仰向けに寝て足をあげ、ぶらぶらさせるという行為もむくみ改善に役立ちます。

足首回しを行う

むくみが取れたら足首回しを行いましょう。これも座った状態でも良いので、足首をぐるぐると回します。足のこりをほぐすことによって、不要なセルライトを作らないようにすることができるのです。

また寝る時は、足を少しあげた状態で寝ると良いでしょう。寝ている間に何故か足がむくんでしまう、という人もいますから、足枕などを使って足を高くして眠ることで美脚が手に入ります。

     

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