list
食べちゃダメ!でも食べたい…。食欲を抑えるコツを教えて!

食べちゃダメ!でも食べたい…。食欲を抑えるコツを教えて!

SNSでシェアしよう!

今日からダイエットするぞ!と決意したのはいいけれど、やっぱりお腹がすいて手が伸びそう・・・そんな状態が何回も続いて結局ダイエットに成功しないあなた。今回は食欲を抑える方法をご紹介します。

炭酸水をガブ飲みしてみよう

無糖の炭酸水を飲んでみましょう。胃に水分がたまり、さらに炭酸の力で膨れ上がります。空腹感はそれで幾分か収まるでしょう。冷えた炭酸水だと食欲を刺激することもありますから、常温の炭酸水を飲むのがオススメです。

歯みがきをしましょう

食べたいな・・・と感じたら、すぐに洗面所に行って歯みがきをしましょう。歯みがきは基本的に食事が終わった後にするものですから、脳に食事は終わりました、とインプットされているのです。

ですから歯みがきをすると食欲を抑えることができます。マウスウォッシュなども効果的であると言われていますから、是非これは歯の健康のためにも行いたいことですね。

こんにゃくや寒天、おからを食べる

どうしても、という場合、やむを得ないので、こんにゃく、寒天、おからを食べると良いでしょう。この3つならたいしたカロリーにはなりませんから、罪悪感なく食べることができます。寒天ゼリーなどを事前に作っておくと良いでしょう。

コーヒーゼリーなどは寒天を使えば簡単に作ることができますし、カロリーもゼロです。おから入りのクッキーを食べるより、おからだけを食べたほうがより低カロリーです。嫌いでなければおからを常備しておいて、お腹がすいたら食べるようにしましょう。

     

ダイエットのキーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

kirecolaの最新情報をお届け

PR

Related Posts

New topics

Doctor

ドクター一覧を見る

Ranking

ランキングをもっと見る

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

Editor's pick

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

二重まぶたで選ぶなら「城本クリニック」【PR】

二重まぶたで選ぶなら
『城本クリニック』[PR]