蕎麦は万能です
まずヘルシー麺と言えば、蕎麦です。とろろ蕎麦などにするとボリュームがあり、美味しいですよね。
白米の8倍の食物繊維を含んでおり、便通もよくなりますからデトックスに最適です。ルチンと呼ばれるポリフェノールの一種も含まれており、生活習慣病を防ぐ役割もしてくれます。
麺類は太る。と思っていませんか？実は痩せられる食べ方や痩せる麺類もあるんですよ。麺が好きでやめられない！という女性も多いようですから、痩せられる麺や食べ方を紹介しましょう。
まずヘルシー麺と言えば、蕎麦です。とろろ蕎麦などにするとボリュームがあり、美味しいですよね。
白米の8倍の食物繊維を含んでおり、便通もよくなりますからデトックスに最適です。ルチンと呼ばれるポリフェノールの一種も含まれており、生活習慣病を防ぐ役割もしてくれます。
そうめんはつるっと喉越しもよく、夏場に美味しい麺の1つですが、実は喉越しが良い分食べすぎてしまうというデメリットもあります。
しかしこれをちょっと工夫して、そうめん炒めを作ってみましょう。具沢山にしてそうめんを炒めて食べることで体を冷やすことなく美味しく麺を食べることができます。夏場なので、ゴーヤなどをあわせると良いでしょう。
クリーム系パスタなら軽く800キロカロリーを超えるものが多い中、オイル系パスタなら安心です。ボンゴレを選びましょう。あさりのあっさりしたパスタになり、にんにくや唐辛子によって代謝アップを期待できます。
オリーブオイルがベースになりますから、オレイン酸を摂取することもできますし、健康にも良いのです。イタリアンに行く機会があるのでしたら、是非ボンゴレを頼みましょう。カロリーを気にせず美味しく食べることができますよ。
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