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ダイエットの基本を見直そう!リバウンドはなぜ起きるの?

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ダイエットをしている女性で、最も恐れているのがリバウンドというものです。ダイエットで理想の体重になっても、リバウンドしてしまっては意味がありません。しかし何故リバウンドは起こるのでしょう。

筋肉が減るから、体が栄養を吸収しやすいから

リバウンドする人には共通点があります。それは皆が皆、厳しい食事制限をかけているということです。

食事制限によって満足な栄養素が体に入ってこないと、体は飢餓状態になり、筋肉量を落として生命を維持しようとします。筋肉量が減るので代謝も悪くなり、基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなるのです。

そこで通常の食事に戻した途端、飢餓状態であった体は必要以上に栄養分を吸収してしまい、リバウンドという現象が起きるのです。

ホメオスタシスが関係しています

ホメオスタシスは生命維持のために活躍するもので、血糖値、体重や体温などを維持するために活動しています。急激に体重が減少すると体は危機を感じ、ホメオスタシスの働きによりエネルギー消費が制限されます。

体重の低下も一定以下にならないようにし、体に栄養をためこもうとする停滞期が訪れます。

ホメオスタシスが制限をやめてくれない

停滞期に入るとホメオスタシスは栄養の蓄積を始めますが、この時期にダイエットをやめてしまうとホメオスタシスが活動している状態なので、いつも以上に栄養を吸収し、もとの体重もしくはそれ以上に体重が増えるということになります。

運動をしないで食事制限だけしているダイエットの場合、これが起こりやすいので、リバウンドが起きるのです。筋肉量をアップさせる筋トレなどを組み込んだダイエットを行うことでリバウンドを防ぐことができます。

     

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