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噛めば噛むほど満腹に!?するめダイエットの効果的なやり方

噛めば噛むほど満腹に!?するめダイエットの効果的なやり方

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するめダイエットというものがありますが、これはするめ好きな人にとっては大変嬉しいダイエット法ですね。あの硬さ、味が満腹中枢に働きかけ、食前に食べると満腹感をすでに味わっていることになります。

するめダイエットの基本とは?

するめダイエットの基本はお腹がすいた時、間食したい時、口寂しくて何か欲しいと思った時にするめを食べるというものです。

するめのカロリーは知れていますから、口寂しい時にずっと噛んでいられるするめは低カロリーで効果が期待できると言われています。

置き換えしてはいけない

するめは意外と塩分がありますから、置き換えダイエットとしては向いていません。

また食べ過ぎると塩分過多になりますから、それも注意する必要があります。あくまでダイエット中に何か手がのびそうになったら、食べるようにしましょう。また食前に食べることによって満腹中枢が刺激され、通常のご飯を少量で済ますことができます。通常のご飯も、少なめに作っておいたほうが良いですね。

あごをよく動かせるから小顔にも

またするめははっきり言うと、硬いです。柔らかさきいかなどは使わないようにしましょう。あくまで硬いするめを使います。

するとよく噛むことによって顎を使いますから、小顔効果を期待することができます。ダイエット中で小顔効果が狙えるということは大変嬉しいことですね。食べ過ぎ防止にも使えますし、小顔効果にも期待できるするめダイエットをあなたもしてみませんか?

     

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