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実は効果テキメン!?じゃがいもダイエットのコツ教えます!

実は効果テキメン!?じゃがいもダイエットのコツ教えます!

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じゃがいもって、なんとなく太るイメージがありませんか?ダイエットに向いていると聞いてえっと思う人もいそうですが、実はじゃがいもダイエットというものがあるんですよ。

じゃがいもは食べ過ぎ防止にぴったり

じゃがいもはぼこぼこしたものを選びましょう。実はじゃがいもをカロリー計算すると、お米1杯に対してじゃがいも3個に計算になります。じゃがいも3個と言えばかなりの量、ボリュームになりますから、食べ応え充分で食べ過ぎ防止にぴったりなんですよ。

腹持ち抜群のじゃがいも

じゃがいもは腹持ちが白米よりもよく、満腹感を持続させてくれる良質な野菜でもあります。パンとじゃがいもを比べてみるとなんと3倍もの腹持ちの違いがあると言われています。

ダイエットしている人で食事制限など、空腹感に見舞われても、じゃがいもダイエットをしている限り、空腹とは無縁でいられるかもしれません。

じゃがいもダイエットは蒸しましょう

じゃがいもはゆでると栄養素が逃げてしまいますから、蒸したじゃがいもを使うのがオススメです。そしてじゃがいもを食べたらコップ1杯分程度の水分、水を飲みましょう。

それによってお腹の中でじゃがいもが膨らんで、あっという間にお腹いっぱいになります。蒸したじゃがいもは軽く塩をふって、シンプルに食べるのがポイント。またじゃがいもを食べる時は白米は禁止です。

うまくじゃがいもを利用するとダイエットは必ず成功します。無理な食事制限もありませんから、リバウンドの心配もしなくて良いのです。

     

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