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泳げなくても効果を実感!プールダイエットで『くびれ』をGETしよう!

泳げなくても効果を実感!プールダイエットで『くびれ』をGETしよう!

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水泳はダイエットには最適なスポーツであると言えるでしょう。

有酸素運動の中でも続けやすく、楽しく行えるので通うのもおっくうになったりしません。しかし泳げない場合はプールダイエットは効果がないのでしょうか?くびれは作れないのでしょうか?

泳げなくても歩ければOK

プールで泳げなくても大丈夫。実は水中ウォーキングというエクササイズのようなものがあり、プールをぐるぐると歩き回るだけなのですが、これもかなりのエネルギーを消費します。

太ももをしっかり持ち上げ、腕をしっかり振ることによってくびれを作ることができます。下腹の引き締めなども行えますから、全体的なシェイプアップが可能となります。

本当に痩せたい人にはオススメ

カロリーを気にして食べ過ぎないようにしても、消費カロリーがなければ痩せることはできません。本気で痩せたいと思っているのであれば、プールはオススメです。

ウォーキング、ジョギングと異なり、使うエネルギー量は大変多いので本気になりたい人はプールへ通うようにしましょう。

水の中で歩く時の抵抗が良い

水中ウォーキングしていると、なかなか思うように前に進めないことがあります。これは水中の水圧や抵抗によって起こるのですが、これに逆らって歩くことによってカロリーを消費することができます。

泳げなくても、1時間、2時間水中ウォーキングをするだけでしっかり効果は期待できます。ダイエットの場合、食事制限と共に運動も行ったほうがリバウンドも少ないですし、成功例も多いので、是非取り入れてみましょう。

     

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