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脂肪を食べて脂肪を燃やせ!ココナッツオイルダイエットの効果的な方法

脂肪を食べて脂肪を燃やせ!ココナッツオイルダイエットの効果的な方法

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ココナッツオイルってよく最近聞くけど、ダイエットにどう活かしたらいいか分からない、という女性も多いようですね。ココナッツオイルはダイエットはもちろん、美容にも良いオイルなんですよ。正しいダイエット法を覚えて脂肪燃焼させましょう。

ココナッツオイルダイエットのやり方は?

ココナッツオイル初心者さんは、まずココナッツオイルを用意したら、バターの代わりにパンにココナッツオイルを塗ってみましょう。サラダのドレッシングにするもよし、コーヒーなどに混ぜても独特の香りが消えて良いでしょう。

1日スプーン3杯程度

ココナッツオイルの摂取量は、1日スプーン3杯程度で構いませんから、それほど大量でもないので続けやすいと言えますね。

朝から昼にかけて摂取することが望ましいとされています。炒め物にココナッツオイルをオイル代わりに利用するのも良いので、朝食のスクランブルエッグはココナッツオイルで炒めるとにおいもなくなります。

ココナッツオイルダイエットの注意点として

ココナッツオイルは食事制限の無いダイエット法として魅力的ですが、1日スプーン3杯をこえないように注意しましょう。

もし超えてしまうのならカロリーオーバーになりますし、お腹が緩くなる可能性もあります。ココナッツオイルは代謝アップをサポートしてくれますし、便秘解消の効果も期待できます。

ココナッツオイルをそのまま食べる方法もありますが、独特の甘み、そして味がありますので、初心者はドリンクや炒め物など料理に使うのが最も適切でしょう。

     

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