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栄養満点で低カロリー!きのこダイエットがオススメな理由

栄養満点で低カロリー!きのこダイエットがオススメな理由

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ダイエットと言えば、低カロリーなものを食べる、そして運動をして体重を落とすと考えている人も多いですね。実際その通りなのですが、低カロリーなものは腹持ちが悪く、お腹がすいてしまうという欠点がありました。しかしきのこはそれを効率よく補ってくれるメリットがあったのです。

ボリューム満点、でも栄養豊富

きのこはボリューム満点でさらに栄養素も高い優れた食品としてダイエット食にも取り入れられています。ビタミン、ミネラルが特に豊富で美容の面から見てもきのこは美肌効果が期待されると言われています。

何よりきのこには食物繊維が豊富ですから、便秘を解消することができるというメリットがあります。料理のかさましに使うことでボリュームある食事をダイエット中もすることができますから、あらゆる料理にきのこを使って欲しいものです。

美肌にはまいたけ

まいたけは美肌に効果的であると言われています。肌荒れ予防、肌の潤いをキープする成分のトレハロースなど、メラニンの抑制のためのチロシナーゼ阻害物質が含まれ、美肌には最適なきのこなんですよ。むくみを予防するカリウムも含まれているので、水分過多な女性でもむくみを解消することができます。

食物繊維が豊富

きのこ類は全体的に食物繊維が豊富なので、便秘症の女性などには特にオススメしたい食材です。さらに低カロリーなので、ダイエット中も気にしないで食べることができますから、是非取り入れましょう。

エリンギはコリコリした食感で食べ応えがありますし、中性脂肪吸収の作用を持っています。さらにしいたけは老化防止に役立ってくれます。えのきやなめこは疲労回復のビタミンB1が他のきのこより多く含まれています。

様々な薬効のあるきのこですから、ダイエットのためにも健康のためにも積極的に食べたい食品ですね。

     

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