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目指せモテ美尻!ヒップアップに効果的なエクササイズとは?

目指せモテ美尻!ヒップアップに効果的なエクササイズとは?

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あなたは自分のお尻に自信がありますか?パンツを履いた時、ヒップの位置がきゅっと高くなっていますか?若い頃はそこそこ自慢だったけれど、今はスカートしか履けない・・・という女性も多いようです。ヒップアップエクササイズで若い頃のヒップを取り戻しましょう!

四つんばいになって足上げ

まず最も簡単なヒップアップエクササイズとしては、四つんばいになって後方へ足を上げる(伸ばす)エクササイズです。それほど筋力を使っている感じはしませんが、確実にヒップの筋肉を使っていますから、小尻になることができます。

負荷が少ない分、回数を稼ぐことができますから、できれば多めにエクササイズしたいものですね。

四つんばいから横に回してリフト

四つんばいの状態から足を上げた状態で、足を横に持ってきて、その状態で上下にリフトさせてみましょう。これはかなりヒップに良いですが、かなりヒップが痛くなります。筋肉がいかにも使われている、という感じを受けますから、できれば毎日続けたいものです。

仰向けに寝てヒップアップ

最後に、仰向けに寝てヒップアップしましょう。その名の通り、仰向けに寝転んで、膝を立てます。そのままヒップをぐいっと上にアップします。これを繰り返すことでヒップがきゅっとしまるようになりますよ。

エクササイズを終えたら必ずトリートメントを行いましょう。筋肉痛になるのを防ぐことができます。理想的なお尻になるまでエクササイズを続けましょう。

     

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