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決め手は頻度!岩盤浴ダイエットの注意点と目的とは?

決め手は頻度!岩盤浴ダイエットの注意点と目的とは?

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岩盤浴には行ったことがありますか?最近では岩盤浴も珍しくなくなってきており、楽しむ女性も多いようです。何よりあの発汗作用が心地よいようですね。ダイエット法としても取り入れられているようですが、どんな方法なのでしょうか。

岩盤浴の効果とは?

岩盤浴は遠赤外線の作用を持って、発汗を促すものです。横たわっているだけで充分サラサラした汗を大量にかくので、体内の老廃物が流れていくのです。

また岩盤浴は脂肪燃焼作用を持っています。体が温まることで代謝が良くなるので、代謝が良くなるということはカロリー消費もしやすくなるというものです。

入る頻度は決まっているの?

岩盤浴でダイエットしようと思ったら、入る頻度が肝心となります。

まず10分仰向けに寝て発汗します。そして次に10分うつ伏せになります。最後に5分休憩して、1セットとなります。これを何回か繰り返すことにより汗をしっかり出し、老廃物を出して代謝をよくする体に仕上げていくのです。

岩盤浴の注意点

岩盤浴はサラサラした汗が流れるのが気持ちよくてつい長く入ってしまいますから、注意して水分補給をおこたらないことが大切です。

まず岩盤浴に入る前に水分を充分摂っておくことが必要です。ジュースなどではなく水やお茶で喉を潤しましょう。また岩盤浴は1日で効果が出るものではありませんから、週に2回もしくは3回程度入ることが必要となります。

岩盤浴に毎日通うのは大変ですから、週に2回から3回が目安となるのです。地道に通うことによってスリムスタイルを手に入れることができます。

     

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