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元には戻らない!リバウンドしないために厳守したいこと

元には戻らない!リバウンドしないために厳守したいこと

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ダイエットで痩せた!と思ったら、そこで終わりと思っていませんか?よくよく考えるとダイエットにはリバウンドというものがあります。適切なダイエットであっても、リバウンドはありますから、しっかり対応していきましょう。

無理な食事制限のダイエットはしないこと

炭水化物抜き、糖質制限ダイエットなど、過度なダイエットで痩せることをしないということは大切なことです。適切なダイエットを行ってもリバウンドは起こるものですから、このような極端なダイエットをすると反動が凄いです。

いきなりもとの食事に戻した途端、リバウンドしてしまいます。無理なくダイエットを続けるようにして、ダイエットに成功してもしばらくはダイエット生活を続けるようにしたほうが良いでしょう。

脳が変化を嫌うから

これは仕方のないことなのかもしれませんが、脳は変化を嫌います。ですから体重が落ちると、もとに戻せ!という指令を体に下すのです。

これは運動を取り入れ、食事制限を取り入れ、適切なダイエットを取り組んでも同じことが言えます。変化を脳は嫌うので、常に同じ体重でいたいと思うのです。ダイエット成功者は空腹を刺激するホルモンが分泌され、満腹中枢が刺激されにくくなり、お腹が減ることが多くなると言われています。

満腹感を味わうようにする

リバウンドを防ぐにはまずは満腹中枢を刺激することを始めましょう。つまり食事をよく噛んで食べたり、ゆっくり食べることで満腹を感じることができます。満腹を感じることさえできればドカ食いはしませんから、リバウンドを防ぐことができます。

しかしこれは適切な運動や食事制限を取り入れたダイエット成功者のみに言えることで、食事制限だけや単体のものばかり食べるダイエットだともとの食事に戻すだけでリバウンドしますので、その場合は少しずつ食事量を増やして様子を見ると良いでしょう。

     

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