list
全身の脂肪燃焼が出来る!縄跳びダイエットがスゴイ理由

全身の脂肪燃焼が出来る!縄跳びダイエットがスゴイ理由

SNSでシェアしよう!

小学生にもなると、体育の授業で縄跳びなどが出てきますね。しかし子供の頃のこと、どんな負荷がかかっていたのか今では想像するしかありません。しかし縄跳びダイエットは相当の効果が期待できると言われています。

縄跳びは全身運動

縄跳びは全身運動でもあります。全身を使ってジャンプし、腕はくるくる回しますから、下半身も上半身も使うことができる脂肪燃焼作用が大きく期待できる運動となります。

また有酸素運動でもありますから、長く飛ぶことによって脂肪燃焼が高まります。太もも、ふくらはぎなど痩せたいと思っている人には最適なダイエット法だと言えるでしょう。

慣れるまでは10分程度で

縄跳びダイエットは思っている以上に負荷が重いものです。ですから、最初は数回飛ぶだけでも息が切れると思います。

ですから最初から回数をたくさん飛ぶことを目標にせずに、10分くらいで切り上げるようにしましょう。縄跳びに自然に体が慣れてくると20分、30分と飛べるようになりますから、徐々に時間を延ばしていくと成功の近道となります。

小休止を入れても大丈夫

縄跳びを延々飛び続けていて、足が痛くなったり、動悸が酷くなってきたら、一旦中止することもOKです。

1分程度、深呼吸をして体を整えるようにしましょう。ずっと飛び続けなければ効果は全く無い、ということではありませんから、うまく休憩をとりいれて、トータルとして長く飛べるようになると良いですね。全身運動で健康的な縄跳びダイエットはお金もかかりません。是非チャレンジしてみてくださいね。

     

ダイエットのキーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

kirecolaの最新情報をお届け

PR

Related Posts

New topics

Doctor

ドクター一覧を見る

Ranking

ランキングをもっと見る

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

Editor's pick

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

お肌の悩み事なら『城本クリニック』へ【PR】

お肌の悩み事なら
『城本クリニック』へ[PR]