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ちゅるるん♪こんにゃくゼリーをダイエットに効果的に取り入れるコツ

ちゅるるん♪こんにゃくゼリーをダイエットに効果的に取り入れるコツ

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こんにゃくゼリーは噛み応えがあって、ちゅるっとしていて、美味しいものですね。一時期喉に詰まらせるという被害が出ましたが、それも改善に導かれているようです。そんなこんにゃくゼリーをダイエットに使えないか?というのが今回のお題です。

ダイエットに摂りいれる方法

置き換え食として、こんにゃくゼリーをダイエットに摂りいれることでダイエットをすることができます。

こんにゃくゼリーは意外に食べ応えがあり、3つくらいでも満腹感を感じることができるのです。シェイクなどもダイエット食品でありますが、そこまで満腹感を味わうことが出来ないでしょう。甘いものを食べられて、他の誘惑にも負けることがないですしね。

置き換え以外はしっかり食べること、もしくは置き換えの時も食べること

またこんにゃくゼリーでダイエットする際、置き換え食が適切だといいましたが、これは置き換え食としてこんにゃくゼリーだけで済ませず、軽い軽食などを食べるとより継続が可能となります。

もしこんにゃくゼリーだけを置き換える場合はゼリーの数を増やして、その他2食はしっかり食べるように注意しましょう。

間食につかう

どうしてもダイエット中は食事を減らすので、お腹が空きやすくなってしまいます。そのため、間食にこんにゃくゼリーを使うとよいでしょう。1個あたり25キロカロリーくらいになっていますから、2個程度を目安に食べると良いですね。

また、急激に2食を置き換えたりするのはやめましょう。基礎代謝が減り、ダイエットしても体重が落ちにくくなりますし、リバウンドの可能性が高くなります。健康的に痩せるためにはやはり徐々に体重を減らすことが一番です。

     

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