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ダイエットの味方?敵?『タピオカ』がもたらす効果のまとめ

ダイエットの味方?敵?『タピオカ』がもたらす効果のまとめ

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タピオカというものを知っていますか?もうコンビニにも置いてあるタピオカ入りのジュースなどがありますが、黒くて弾力のある食品です。これはダイエットに役立てることはできるのでしょうか?

高カロリーだけどダイエットには向いている?

タピオカは100gで280キロカロリーと高カロリーな食べ物となっています。そんな高カロリーな食べ物でダイエットをするなんてリスキーというより、ダイエットにならないのでは?と思う人が大半です。

しかし、他のデンプン質の食材と比較すると腹持ちが充分あり、間食しなくてもお腹が空かないというメリットがあります。

炭水化物なのでご飯1杯の変えにする

炭水化物のタピオカは、ご飯の代わりにして食べると良いでしょう。つまり置き換え食の代わりにします。栄養もとれますし、腹持ち充分です。タピオカが好きで、ジュースが恋しいときは食事の量をその日は控えるようにします。

いつものおかずは食べてよし

タピオカでご飯を置き換えしますから、おかず類はいつもと同じ量を食べても大丈夫です。タピオカの量はしっかりはかって、ご飯半分くらいのカロリーに設定しておきましょう。メモリのついたグラスなどを用意しておけば良いですね。

あとは、タピオカはお腹を冷やす可能性もありますから、温かいドリンクなどを飲んで、ケアすると良いでしょう。ダイエットに向き不向きかといえば、上手に使えばタピオカは理想的なダイエット食品となりますが、一歩間違えるとただ太ってしまうだけのものになりますので注意が必要です。

     

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